O contato zero é fundamental para quem está se recuperando de um relacionamento abusivo.
Um relacionamento tóxico atua como uma droga. É algo que, quando entra você em contato, faz mal, vai te viciando e te destruindo, mas como qualquer drogadição, você não se dá conta desse movimento, pois tem a ilusão de estar recebendo algum benefício que gera prazer e conforto.
Se perceber que está vivendo esse tipo de situação, o melhor a fazer é promover um afastamento total com contato zero - e esteja certo de que, mesmo se o distanciamento lhe causar uma síndrome de abstinência, essa ação valerá a sua vida.
A distância é uma das maiores formas de recuperação. Após o término efetivo, a maioria que se liberta afirma que, apesar da necessidade de suporte e de ajuda psicológica para este recomeço, o sentimento de alívio gerado acaba acelerando a sensação de bem-estar por estarem se ganhando de volta.
????Quanto mais despertos, melhor!
Silvia Malamud
O EMDR trabalha com o reprocessamento cerebral de qualquer questão que nos pertube.
A terapia de EMDR é, ao mesmo tempo, complexa - por ter a capacidade de reprocessar simultaneamente os eventos-chaves e toda a linha histórica nossa que envolve situações associadas a temas perturbadores - e simples - porque trabalha o que está em nosso DNA que é a informação de cura.
Se você se corta, o seu corpo vai organizar recursos para cicatrizar e "curar" o corte. Em EMDR, abrimos “um campo cirúrgico” no cérebro para que ele próprio se reorganize no seu processo de cura, mudando respostas automáticas e viciadas, e indo para algo totalmente novo e melhor para a atualidade de cada um.
Durante o reprocessamento, podem surgir memórias perdidas, sensações emocionais represadas e significados que não mais fazem sentido, mas que ainda comandavam algumas áreas da vida da pessoa. Tudo isso é reprocessado. Imagens e cenas difíceis são dessimbolizadas, perdendo a força. O “eu” fica mais forte, centrado, autoconfiante e tranquilo. É uma terapia de alvo, um processo que passa pelo olho do furacão nas questões envolvidas até que estas se resolvam.
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Silvia Malamud
Não é fácil sair de um relacionamento abusivo sem ajuda e informação externa, mas é plenamente possível.
Não é fácil sair de um relacionamento abusivo enquanto não se busca informação externa e ajuda, pois a dúvida auto-perceptiva instalada pelo gaslighting e outras manipulações deixam a vítima atordoada, como se estivesse vivendo dentro de um cárcere.
Muitas sequer tem consciência do que estão passando e acabam invalidando os maus tratos que sofrem. Outras percebem que algo não vai bem, mas não conseguem identificar com clareza. A maioria tem enorme dificuldade de se considerar abusada, mesmo sabendo de todo o mal que sofreu e reconhecendo que era muito melhor antes de tais relacionamentos.
Somente depois é que se tem a real dimensão do que aconteceu. Nestes casos, a ajuda, a união e a astúcia dos familiares e amigos, junto de um trabalho psicológico competente, podem fazer com que a vítima desperte e salve sua vida.
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Silvia Malamud
A mãe narcisista que se faz de vítima acredita verdadeiramente que é vítima. Age no objetivo de cegamente validar e impor o seu exacerbado sentido de importância. Culpabiliza indevidamente o filho, no intuito de atingir seus objetivos e de ser ela - e apenas ela - o assunto.
Mães magnânimas sempre se enaltecem descaradamente contando seus feitos, antigos ou atuais, sejam dramáticos ou não. Discorrem sem fim sobre o que falam de legal sobre elas ou, as que se fazem de sofredoras, agem como vítimas eternas da incompreensão alheia. Ambas são exemplos de uma cartilha perversa que “ensina” como manipular ambientes a favor de si e, quando as coisas não saem como esperado, diminuem o outro e entram na ira narcísica e no clube do silêncio.
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Silvia Malamud
Love Bombing: A promessa do amor perfeito
O termo #LoveBombing diz respeito ao turbilhão afetivo da fase da conquista, quando os abusadores se apresentam como a melhor pessoa do mundo, fazendo a vítima acreditar que encontrou seu príncipe encantado e par perfeito.
Como os abusadores narcisistas tem uma percepção muito boa sobre o outro e buscam alguém que os leve para o status de magnanimidade, sabem enxergar a exata necessidade de suas vítimas e usam isso para conquistá-las, dizendo o quanto elas são únicas e sua alma gêmea, de forma muito promissora e intensa.
Sem fazer uma leitura profunda sobre quem é o outro, a vítima fica impressionada com o poder de sedução, tomada pela impulsividade e, dada a própria falta de leitura de si mesma, não consegue perceber o que tem diante de si, buscando validar suas carências e questões afetivas não resolvidas a partir do outro, numa cilada que pode ter finais trágicos.
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Silvia Malamud
Observe se você pode ser uma vítima do narcisismo destrutivo dos pais - um tema de difícil detecção, mas mais comum do que se possa imaginar:
????Sente insatisfação generalizada em si mesma e no curso da sua vida?
????Tenta, mas não consegue estar em sintonia emocional com as pessoas?
????Vive fazendo reflexões severas sobre suas falhas e incompetências?
????Falta de relacionamentos significativos e satisfatórios?
????Sente-se incapaz de permitir que outros se tornem íntimos ou fiquem muito perto?
????Tem problemas interpessoais com a família, os amigos e/ou com as relações de trabalho?
????Constantemente se sente isolada e alienada, não ligada a outros?
????Está sempre sobrecarregada por demandas ou expectativas?
Se você se identificou com 3 ou mais itens, você pode ser vítima de pais narcisistas que tiveram falta de conexão emocional, que sempre exigiram comportamentos como se fossem uma devoção cega à eles, destruindo tudo de bom que fizesse você brilhar por não suportarem isso e com o intuito de te desqualificar. Na dúvida, busque ajuda profissional e ressignifique a sua vida.
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Silvia Malamud
Você toma alguma coisa para ser feliz? - Sim, decisões!
Quando se convive com genitores ou parceiros que costumam inverter verdades, com o tempo, as vítimas dessas vivências sistematicamente passam a duvidar de si mesmas sem necessitar de ninguém de fora exercendo tal papel. São situações que podem marcar a vida tão profundamente que, mesmo sendo fortes e coerentes, dificilmente se sentirão seguras o suficiente em suas escolhas e decisões. Nesses casos, o conflito entre fazer ou não fazer algo e as dúvidas sobre a própria vida são fortes questões a serem sanadas.
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Silvia Malamud
Predadores emocionais são camaleões e extremamente habilidosos na arte de seduzir e convencer.
Predadores emocionais sempre aparentam ser mais atraentes do que a maioria, mas somente com o olhar atento e consciente é possível perceber que todas as investidas tem o único e derradeiro intuito de capturar o outro.
São extremamente habilidosos, estrategistas e manipuladores. Transformam-se em verdadeiros camaleões, mudando a forma, o modo de pensar e de falar de acordo com a frequência de suas escolhas.
No princípio, as investidas encantadoras tem a função de suprir as necessidades mais íntimas e pessoais das vítimas. Portanto, atenção redobrada! É por meio de ações desmedidas e magicamente nutridoras que tais "humanóides" destilam seus piores venenos, entorpecendo a noção de realidade e a clareza perceptiva das presas.
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Silvia Malamud
EMDR, sono rem e saúde mental: uma breve explicação.
A terapia de reprocessamento cerebral EMDR coloca o paciente na fase REM do sono, porém ele permanece acordado, acessando e reprocessando conteúdos emocionais com o auxílio de um terapeuta qualificado, só podendo ser aplicada por psicólogos ou médicos. A terapia EMDR promove encontros curativos com diversos aspectos nossos.
Copio abaixo um texto do @arthurdanila.psiquiatra explicando sobre o sono REM e a saúde mental:
Você talvez já tenha ouvido falar do famoso sono REM, que é o queridinho do mundo do sono. REM é a abreviação do inglês ”rapid eye movement”, ou "movimento rápido dos olhos”, e nos fascina porque é nessa fase do sono que realizamos a maior parte de nossos sonhos: é quando, supostamente, todos os nossos medos, frustrações e paixões interiores se desenvolvem.
Já temos evidências convincentes de que o sono REM nos ajuda a processar essas emoções, mas um novo estudo publicado na revista Science revela como isso ocorre.
Durante o sono REM, os neurônios da parte frontal do cérebro permanecem ocupados reforçando emoções positivas e ao mesmo tempo atenuando as mais negativas e traumáticas, atuando como mecanismo de proteção.
As descobertas não apenas reforçam a importância do sono para a saúde mental, mas também podem levar a novas terapias para algumas condições de saúde mental, como transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), que pode causar pesadelos.
Acredita-se também que o sono REM desempenhe um papel fundamental na ansiedade e no transtorno depressivo maior.
Essas descobertas abrem caminho para uma melhor compreensão do processamento das emoções durante o sono no cérebro e abrem novas perspectivas para novos alvos terapêuticos!
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Silvia Malamud
O ciclo da dependência e da falta de contato com a própria força, se não for devidamente tratado, passará pelo risco de repetir-se em outros relacionamentos que fatalmente terão características abusivas. É muito comum que filhas de mães narcisistas se perpetuem em um status de abalo emocional e de total insegurança frente a qualquer atitude positiva que possam vir a ter. Como pedintes de amor e da necessidade da aprovação de todos ao redor, e por receio de serem rejeitadas, passam por cima de qualquer dor ou sentimentos próprios em nome de satisfazerem as mínimas necessidades dos outros. Apenas quando rompem com a corrente que as aprisionam, num grito de sobrevivência máxima, é que definitivamente aprendem que podem dizer não, que podem sentir o que for com segurança e se bancar sem a ameaça da reprovação e a necessidade de prestar contas. Em muitos casos, terapia competente pode fazer toda a diferença para que um novo ciclo de vida saudável possa ser inaugurado.
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Silvia Malamud